睡前3件事,讓你窈窕、幫你排毒!

 
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睡前3件事,讓你窈窕、幫你排毒!

泡腳
中醫建議最適合的泡腳位置是在腳踝上約10~15公分的地方,泡腳時機在晚上9點左右,建議距離晚餐後的1~2小時,每次時間控制在15~20分鐘。水溫最好在50℃以下,泡完後的1個小時再上床睡覺。

伸懶腰
伸伸懶腰可以讓腰部運動,也有助於活動筋骨達到肢體放鬆效果。而且伸懶腰也有利心臟運動,幫助提升呼吸機能、促進身體代謝,進而幫助體內毒素排出體外。

梳頭3分鐘
頭部穴位掌控身體非常重要的經絡,經常梳頭髮等同在按摩這些重要穴位,促進體內血液循環、提升代謝,減少脂肪囤積,因此也能有助減肥瘦身。不管是用五指梳XXD或是用木梳、牛羊角製成的梳子都可以達到按摩穴位效果,但要記得保持梳子的清潔,避免汙垢、細菌感染導致頭皮發炎喔!

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